Zoom sur la créatine

Créatine

Parmi les nombreux compléments alimentaires qui s’adressent aux sportifs, l’un des plus plébiscités est la créatine. Nature, fonction, bénéfices, Smartcoaching te fait un zoom sur la créatine !

La créatine, c’est quoi ?

C’est un dérivé d’acide aminé naturellement présent dans l’organisme humain dans les muscles et le cerveau. Certains aliments en contiennent également, comme les poissons, les viandes et les volailles. Elle a pour principale fonction de produire l’énergie immédiate dont le muscle a besoin lors d’un effort physique intense. On retrouve aujourd’hui la créatine sous forme de complément alimentaire en poudre, à destination des sportifs : on parle alors de supplémentation en créatine.

Pourquoi prendre de la créatine ?

Le principal bénéfice de la supplémentation en créatine est l’apport immédiat d’énergie dans les muscles, en particulier lorsque ceux-ci sont sollicités lors d’un exercice intense et court. Cet apport permet d’améliorer la performance et d’augmenter la masse musculaire ainsi que les capacités physiques.

Attention, de par son action rapide, la créatine n’est pas adaptée aux sports nécessitant de l’endurance.

Le conseil de l’expert Smartcoaching

La créatine favorisant la rétention d’eau dans les muscles, il est donc très important de boire beaucoup d’eau lorsque tu fais un effort physique intense tout en prenant de la créatine. Ceci pour éviter la déshydratation des muscles.

Retrouve la créatine dans la sélection nutrition du site

Une question ? Contacte Lucas, l’expert Smartcoaching !

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